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发布时间:2018-09-23 07:07:31  来源:视立明

  现代人每天对着电脑和手机,被各种电子产品轮番轰炸,很容易出现视觉疲劳的症状,眼睛干涩、疼痛、上火严重可影响视力。英国《每日邮报》指出,吃对食物有助缓解视疲劳,我们应该吃什么来保护我们的眼睛呢?

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  豆苗凉拌豆苗

  豆苗俗称豌豆藤,是豌豆的嫩茎和嫩叶,豆苗的颜色很鲜明,质地又很柔软,含有极丰富的钙质、维他命b&l、胡萝卜素的含量也不少。豆苗有清肝明目的功效,豆苗中含有大量的镁和叶绿素,有助于排出身体中的毒素,保护肝脏,同时它还含有大量的叶黄素可以有效的保护视神经。

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  西兰花西兰花沙拉

  西兰花是对肝脏非常好的蔬菜,西兰花中含有植物营养素,类胡萝卜素,可以帮助肝脏化解身体中的毒素,西兰花中还含有黄体素和玉米黄质,这种物质对晶状体非常有好处,这些类胡萝卜素能够让眼细胞免受自由基对其造成的压力,除了西兰花以外,白萝卜、卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的作用。

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  波菜波菜粉丝

  经常吃波菜的人眼睛会变得明亮有神,研究表明波菜是叶黄素的最佳来源,经常吃波菜眼睛不容易出现干涩的症状,波菜中的钙和镁还可以增加眼球的弹性,不容易近视变形。

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  橙子

  橙子对眼睛好因为橙子中含有丰富的维生素c,维生素c也是一种抗氧化剂,身体中的结蹄组织和健康血管需要维生素c,也包括眼睛中的血管,另外橙子中还包含对眼健康的钾纤维钙和叶酸。

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  菊花菊花茶

  菊花对治疗眼睛疲劳,视力模糊有很好的效果,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常泡菊花茶喝可使眼睛疲劳的症状消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对预防视力也有帮助。

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  胡萝卜凉拌胡萝卜

  胡萝卜里面含有丰富的对眼睛好的维生素和膳食纤维,所以说对于有夜肓症或者眼睛不太好的老人家,建议多吃胡萝卜。

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