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发布时间:2017-04-09 20:00:57  来源:视立明

眼睛疲劳做做眼睛健康操

中广新闻网中广新闻网– 2014年3月25日上午5:55.

计算机、智能手机等电子产品成为生活必需品,民众使用相当频繁及久,如果眼睛没有适时的休息,容易疲劳,卫生福利部桃园医院物理治疗师徐其昭表示,民众可以多多做眼睛健康操,不过,为了眼睛健康,使用智能手机等产品时,眼睛还是要适度休息。(李明朝报导)

 随着3c等产品深入生活之中,民众使用这些产品频繁,但却没有让眼睛好好休息,眼睛出现疲劳的现象相当多,要如何保护眼睛,卫福部桃园医院物理治疗师徐其昭就教大家做一下眼睛健康操,徐其昭说眼睛的肌肉也是需要做运动放松的,大家可以先将眼睛闭起来,眼睛向右看,将眼球向右转到底,停 3到5 秒,再向左看,也是停留 3-5 秒;接下来换向上看,停留 3-5 秒,再向下看。最后顺时钟转一圈,再逆时钟转一圈。重复上述动作 10 次,只要花一点点时间就可以达到舒缓眼睛压力的效果喔!

 另外,洗澡时,可以用热毛巾来敷一下眼睛,可以达到促进血液循环的效果,不过,徐其昭表示,热毛巾敷眼睛时间不要太久,若是敷完眼睛会变红或出现血丝,建议改用冰敷。

 除此之外,徐其昭表示,民众也可以用按摩的方式来纾解眼睛的疲劳,用手指轻轻按压眼眶下缘的骨头,再从眼头按压到眼尾,注意不要压到眼球,只要轻压骨头边缘的部分,接着轻轻按压眼眶上缘的骨头,这有许多神经血管经过,按摩有助于放松周围的肌肉,并促进血液循环;最后可以按压眉头的部分来纾解疲劳,经常做眼睛操及按摩,可以帮助眼睛减少疲劳。


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